男``身高186``体重85公斤``求锻炼方法``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:31:14
我今年20岁``
18岁的时候身材还是很好``
因为是学校足球队的``
所以身材一直很不错``
当时是身高186`体重80公斤``
上班以后缺乏锻炼``
导致胸部``腹部``大腿根部``肌肉松弛``
并且脂肪层变厚``
虽说穿衣服看不出来``
但是以前的同学还是很明显的说我胖了`
求锻炼方法``不减轻体重也可以``
只要把脂肪重新转化成肌肉``

每天坚持半个到一个小时的跑步，可以运动全身

跑步是有氧运动，对减肥最有好处，同时饮食上控制一些

这个是最方便快捷的办法

去健身房咯，可以全面锻炼，是长肌肉不错的方式，一周至少一次
如果条件不许可有觉得麻烦可以改打篮球，慢跑
饭后半小时千万不要坐，久坐久会长小腹